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                  高血压是心、脑血管疾病的元凶,是临床常见病,是严重危害人类健康的疾病之一。我国高血压的患病率以平均每年350万人的速度增长,高血压病致残、致死率高,给社会、家庭造成沉重的经济负担。因此,开展高血压病的预防工作十分重要。要加强健康教育促进工作,普及高血压知识,以社区为基础,以体育运动为导向,特别是太极拳的普及与应用。

                  中医基本太极拳方法:

                  太极拳的一个最大优点就是练的时候可快可慢,可刚可柔,可轻松随意非常含蓄,也可拉开架子虎虎生风,威风凛凛。正是由于太极拳可以灵活选择运动难易度、轻松度和剧烈度(不像其它拳种只能快打不能慢练),所以各种年龄、体质和性别的人都可以学练太极拳,都可以根据自己的身体素质和身体状态灵活选择所练太极拳的种类、练法和难度。如左右野马分鬃、左右揽雀尾、左右倒卷舷、原地云手、收势等,都有很好的降压作用。

                  太极拳的中医原理:

                  太极拳与阴阳平衡:太极拳的基木指导思想为阴阳平衡和虚实变化,与中医学的阴阳学说同出一理。太极拳一招一势,均要两手臂同时运转,合之为一整体,分之为阴阳,相互转化。

                  太极拳通过招式的阴阳变化来调节人体内阴阳的平衡,使人体的阴阳处于平衡协调的最佳状态,从而使人脏腑、经络、气血协调有序和平衡,符合中医“整体诊治”和“辨证施治”,即阴阳消长,阴阳平衡,阴阳转化之观念,以增强人体系统内部和谐有序达到医疗保健之功,从而达到防病治病、强身健体的目的。

                  太极拳防治高血压的机理:

                  情绪紧张状态,是导致原发性高血压的病因之一。在打太极拳时,要求全身放松,气定神闲,以意引气,意到身随,绵绵不绝如行石流水,整个套路没有特别发劲和过猛、过急的动作。因此能松弛紧张的神经,提高中枢神经系统的调节功能,使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整。

                  大脑中枢神经在“松、静”的要求下,下意识地习练动作,大脑出于?;ば砸种谱刺?,交感神经活性降低,使血液中的去甲肾上腺素、肾上腺素等引起血管收缩性的活性物质降低,血液中组胺、激肽类引起血管舒张的活性物质升高,在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松协同下,最大限度地毛细血管扩张,微循环增强,从而降低了血管总外周阻力,致使血压下降。太极拳的以意引气,使气血畅通于周身经络,平和阴阳,发挥其“抑亢助虚”的双向调节效应,有利于血压保持正常稳定状态。

                  太极拳是使全身的肌肉均匀收缩和放松交替进行的动力性运动,其和顺自然,松柔缓慢,全身肌肉纤维反复收缩、舒张,对自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用,促使血管有节奏地收缩和舒张,逐渐冲刷和消除胆固醇在血管壁的沉积,改善了动脉血管壁粥样硬化病变。

                  建议患者平时应加强太极拳的练习,一般高血压都伴随着心脏病,此病大部分病因有精神因素参与。老年朋友们既要练功法,又要练功德,即修心养性,陶冶情操,要心胸开阔,豁达乐观。




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