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                国康家庭医生:水是生命之源,水延续着我们的生命,可见水对我们有多么重要。但是现在大部分人认为,只有口干舌燥才需要补水,其实口渴时才喝水多半为时已晚。我们每天都在喝水,但如何做到健康饮水呢?

                要多喝水,更要正确喝水! 健康周刊 第1张

                早晨第一杯水喝什么?

                人体经过了一宿的代谢,人体处于缺水状态,且体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的温开水是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以,清晨一杯清澈的温水是排毒妙方。

                所以,温开水更合适早上起床后饮用哦。

                要多喝水,更要正确喝水! 健康周刊 第2张

                运动前后要补水

                运动后体内极容易缺水,所以一定要补水。补水要掌握以下原则:

                1、运动前补水:运动前2小时补充500毫升的水,这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态,迎接运动,并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外,轻装上阵。

                2、运动中补水:运动中大量出汗时,应该采取系统补水的方法。即每15-20分钟补一次水,每次补充100毫升到200毫升的水。

                3、 运动后补水:运动后不宜立即大量饮水,是别是冰水,而是要等身体慢慢平复下来,并小口小口的饮用温开水。

                如果出汗量较大,汗液中含有较多的钠,当大量出汗或出汗后只补充水而不补充盐时,会造成体内氯化物丢失,引起电解质紊乱,

                所以建议补淡盐水或运动饮料,这样可以平衡体内汗液的流失,避免出现脱水给人体带来损伤。

                要多喝水,更要正确喝水! 健康周刊 第3张

                有效的饮水方法

                真正有效的饮水方法,不管是不是大量流汗后,只要是喝水时,都要小口小口地喝,因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,

                没有足够的时间送到身体各处。而且喝水太快,容易引起胀气。

                要多喝水,更要正确喝水! 健康周刊 第4张


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                腾讯创始人马化腾

                未来的一切都在云端,爱和良知永远不变,国康的服务很有爱。

                金蝶创始人徐少春

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                时代集团总裁王小兰

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                微众银行行长李南青

                有了国康的服务,自已健康有了保障。现在能把更多的精力和时间投入到工作与生活中去,真是解决了很多问题!

                旭辉董事长林中

                有了国康,我们也像西方家庭一样,有了自己的健康守门人了。

                杰克总裁阮积祥

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