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                国康家庭医生:糖尿病作为一种代谢性疾病,分为1型、2型糖尿病,其典型症状“三多一少”即多饮、多尿、多食、体重减少。

                1型糖尿病与胰腺β细胞的破坏有关,导致胰岛素的绝对缺乏,2型糖尿病以外周组织的胰岛素抵抗和胰腺β细胞分泌胰岛素缺乏为特征。

                糖尿病也是最强调通过生活方式、饮食营养及运动来控制甚至改善病情的一种疾病,运动是最经济实惠的一种手段,这里主要介绍的是2型糖尿病患者该如何运动?

                糖尿病患者,错误运动的危害?以及该如何正确运动? 健康周刊 第1张

                01.糖友在运动时的主要危险:

                运动时引起低血糖是糖友的主要危险,其引起低血糖的机制跟运动加强外源性胰岛素的吸收、增加肌肉对葡萄糖的利用和损害血糖的动员有关。

                糖尿病患者,错误运动的危害?以及该如何正确运动? 健康周刊 第2张

                低血糖的症状包括明显的注意力丧失、身体颤抖、出汗、心动过速以及意识丧失等??梢允褂帽阈窖羌嗫匾瞧髟谠硕昂蠹霸硕泵?0分钟测量1次血糖,及时发现危险。

                糖尿病患者,错误运动的危害?以及该如何正确运动? 健康周刊 第3张

                02.如何进行运动?

                糖友运动通常安排在饭后的60~90分钟,或者是在降血糖药物的峰值还没有过的时候。

                进行有氧运动前后皆需要进行血糖监控及5~10分钟的热身和恢复,每周3天,每周累计达到150分钟的运动时间,以中等强度进行运动;同时结合抗阻运动,可以从自身重量训练开始逐渐使用自由重量。

                糖尿病患者,错误运动的危害?以及该如何正确运动? 健康周刊 第4张

                血糖控制较好的糖友可以逐渐发展力量训练,每周3天,隔天进行,每次进行3组由全身主要肌群参与的抗阻运动,负重量以不能举起超过8~10次为适宜。另外,每周最少进行2~3次,保持10~30秒的伸展运动。

                糖尿病患者,错误运动的危害?以及该如何正确运动? 健康周刊 第5张

                03.糖尿病患者的运动禁忌症

                1型糖尿病,尿中出现酮体且血糖>13.3mmol/L、尿中未出现酮体但血糖>16.7mmol/L、视网膜增生的患者要避免激烈的高强度运动。严重肾病,足部?;ば愿芯跎ナУ幕颊咭苊饣獠恍谢蚺懿?。

                糖尿病患者,错误运动的危害?以及该如何正确运动? 健康周刊 第6张


                文章标签:糖尿病


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                国康的模式很独特,服务质量也抓得很严,确实解决了我们高管团队很多健康问题。

                腾讯创始人马化腾

                未来的一切都在云端,爱和良知永远不变,国康的服务很有爱。

                金蝶创始人徐少春

                健康的人力资源是时代集团的重要企业资产,我们选择了国康私人医生服务为团队的健康保障,他们的健康管家非常专业贴心,高效的为我们解决了大病的治疗和预防问题,很有价值。

                时代集团总裁王小兰

                国康提供的专业就医、企业保健等闭环服务很有价值,大大减少了员工外出就医的时间并降低了员工患病风险,增强了员工的归属感和幸福感。

                微众银行行长李南青

                有了国康的服务,自已健康有了保障。现在能把更多的精力和时间投入到工作与生活中去,真是解决了很多问题!

                旭辉董事长林中

                有了国康,我们也像西方家庭一样,有了自己的健康守门人了。

                杰克总裁阮积祥

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