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                肝脏是人体的解毒排毒“工厂”,同时也负责代谢功能,如果肝脏代谢不正常,人体所需的养分得不到及时供应,身体各个器官都无法正常工作,出现各种疾病,而肝脏本身的疾病影响更大。

                扼杀“肝脏杀手”对身体的破坏,让“肝脏卫士”来?;ど硖?。

                肝脏的6大“杀手”和5大“卫士”,你都知道几个? 健康周刊 第1张

                “肝脏杀手”就在生活中:

                1. 睡眠不足,经常熬夜会导致睡眠不足,还会影响肝脏自我修复的时机。

                2. 早上起床后不及时排尿,积累一整夜的毒素应及时排除体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

                肝脏的6大“杀手”和5大“卫士”,你都知道几个? 健康周刊 第2张

                3.暴饮暴食,吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。

                4.不吃早餐,健康的早餐可以延长饱腹感,避免肝脏受损。

                肝脏的6大“杀手”和5大“卫士”,你都知道几个? 健康周刊 第3张

                5.过量饮酒或吃药过多,同样都需要肝脏来解毒,长期一晚的过度饮酒或吃药,会导致肝脏中毒,诱发肝炎。

                6.油炸、烧焦或半生熟食物,油炸、烧焦食物会导致肝脏出现脂肪肝、肝脏受损等,而半生熟食物常常带有细菌和寄生虫,如出现细菌感染则容易导致肝病恶化,更严重者则诱发肝昏迷。

                肝脏的6大“杀手”和5大“卫士”,你都知道几个? 健康周刊 第4张

                “肝脏卫士”在日常饮食中:

                1. 海藻类,海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。

                2. 十字花科蔬菜,比如花椰菜、卷心菜、白菜等含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。

                肝脏的6大“杀手”和5大“卫士”,你都知道几个? 健康周刊 第5张

                3.芽菜、豆芽菜富含各种酶,能促进蛋白质的分解吸收。

                4.富含硫化物的蔬菜,如洋葱、大蒜、葱等,能促进肝脏生产谷胱甘肽,中和细胞中的自由基,起到解毒抗衰老作用。

                肝脏的6大“杀手”和5大“卫士”,你都知道几个? 健康周刊 第6张

                5.浆果,蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等,具有强效抗氧化作用,能帮助肝脏?;と颂逑赴馐茏杂苫脱趸し从Φ墓セ?。

                肝脏的6大“杀手”和5大“卫士”,你都知道几个? 健康周刊 第7张



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