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                      抑郁症已经成为现代社会的常见病、高发病,世界卫生组织预测,到2020年抑郁症将会成为人类仅次于心脏病的第二大危害性疾病。而现在,在发达国家中,抑郁症的患病率也已经超过心脑血管病和肿瘤,跃居高发病的第一位。

                  世界卫生组织曾统计,约13%~20%的人,其一生中曾有过抑郁的体验。而其终生患病率为 6.1% ~9.5%。那么这个如此高发的疾病,抑郁症的根本病因,除了是大部分研究所描述的,大脑内去甲肾上腺素(NE)、五羟色胺(5-HT)等神经递质浓度降低所致外,平时生活中,抑郁症发作前会提示哪些迹象呢?一个人应该如何辨别它呢?

                       抑郁症的典型症状是悲伤和空虚、低能量和过度睡眠,以及烦躁和焦虑。然而抑郁症具有极大的迷惑性,现实中很多人,会因为深陷在悲伤之中,而没有意识到自己已经处在抑郁状态。以下是11个很多人都难以察觉到的抑郁症的严重迹象。

                  1、难以体验到快乐

                  抑郁症不仅只有悲伤,也有可能是缺乏快乐。当你过去喜欢的事情不再引起你的兴趣或使你快乐时,是抑郁症的表现。如果你发现自己在感觉有趣的事情中,却觉得有更多的负担,或者在与朋友共度快乐时光时感到筋疲力尽,就要开始警惕了。


                抑郁症的这11个症状,每个人都可能经历过 健康周刊 第1张


                  2、对自己和他人的无情批评

                   当出现错误时,哪怕是小小的错误,负面的思维模式都容易影响身心健康,一旦你认为自己毫无价值,是个失败者,这种想法就会生根长大,积累到某一天,你会连对自己进行积极的思考都变得困难。而健康的思维头脑,虽然也会面对错误,但他们能够快速处理并放下和前进。

                  3、不断的自我怀疑

                  每个人都有迷茫的、不确定自己是否处于正确的工作或关系中的时候,但当这些感觉变得无处不在时,它就会阻碍你的前进。没有人知道将来会发生什么,但人需要的是,在当前能够做出决定,以便以积极的方式去发展。如果你经?;骋勺约旱南衷?,原地踏步徘徊不已。那么你将来想要的东西将会很难被定义甚至采取措施来实现它。

                  4、能量减少

                如果你基本每天都是挣扎着起床并且几乎没有足够的精神、情感和体力来应对当天的挑战,回到床上时经常感到筋疲力尽,你认为自己还需要睡得更多,要么是为了弥补每天缺乏的能量,要么是因为你想要逃避一些困难。


                抑郁症的这11个症状,每个人都可能经历过 健康周刊 第2张


                5、烦躁或过度愤怒

                  每个人的事物的反应都不一样,有些人会觉得阳光就在风雨后,而有些人看细雨也感觉像是飓风,这可能就是抑郁症。一些相对轻微的刺激,比如在塞车、上班迟到、被临时通知要加班等,感觉就像世界末日。当你抨击亲人或与人抱怨的时间过长时,就要小心了。

                6、社交中反应淡漠

                每个人都会有一些偏见,但沮丧会明显使得人的三观、世界观不平衡。如果你经常被你的亲人轻视、对别人的笑话无动于衷,即使在人群中也感到孤独,你可能就是抑郁。

                7、内疚感

                  人都会犯错,对于错误我们能做的最好的事情就是弥补并吸取教训。但如果你对自己所做过的每一件蠢事都很着迷,并且对此感到内疚,那就是不健康了。同样地,如果你不断地担心将来会发生什么,并且不遗余力地保持控制的幻觉,你可能会患上抑郁症。

                8、过度对抗消极

                人不开心或者疲劳时,都会选择去运动、读书、聊天甚至做饭打扫卫生等,通过这些健康的方法来对抗消极情绪。然而如果你对抗的方法是毒品、酒精、危险性行为或沉溺游戏时,就要开始小心了。


                抑郁症的这11个症状,每个人都可能经历过 健康周刊 第3张


                  9、令人无法理解的悲伤

                  长期悲伤,即使是淡淡的悲伤,当与任何特定事件或情况无关时,你都不应该忽视。悲伤是正常的,但它应该是一种稍纵即逝的忧郁情绪,而不是一种生活方式。如果你在工作中或与家人一起,会消耗大量能量来保持积极的面具,只要你独自一人就会感到绝望,要考虑是否抑郁。

                  10、坚持完美

                  人都会被寄予厚望,期待完美。例如在学校取得好成绩、获得高薪工作、有梦想中的伴侣、拥有好的孩子。但这不是生活的现实。我们应该要明白,在要目标与现实之间出现冲突是无可避免的。但如果你一直把生活中不可避免的失败视为你深深不配的标志,并且不间断地重复这个想法,逼迫自己不去休息,那么你就很危险了。

                  11、不敢休息、不敢放松

                很多人认为,抑郁症会让人变得沮丧,患者会整日躺着无所事事。然而实际上,在某些情况下,抑郁的人是狂热的,他们会不停地干活,认为自己需要不断地前进,不敢休息,不敢放松,直到他们再也动不了,疲惫不堪地躺在床上。

                如果你对安静的时刻感到不舒服,并且总是觉得需要做很难的事情,那么请考虑一下,你是否在逃避一些想法。但那些想法最终还是会赶上你的。因此你最好是在感觉不舒服的时候寻找一些帮助,而不是不停地做任何过度的活动。

                抑郁症病人,最重要的是要克服抑郁症的耻辱,让自己的亲人参与进来,为你提供一些支持,哪怕只是一些精神上的关注和支持。总之,慢性抑郁症是大脑中的化学问题,也就是大脑中的5-色氨酸分泌少的原因,与你做错的任何事情或你作为人类的价值无关。寻求帮助是获得力量感的标志,通过正确的治疗,你可以重新回归到自己喜欢的生活。





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