<form id="5lbbr"></form>

<address id="5lbbr"></address>
<noframes id="5lbbr"><listing id="5lbbr"><nobr id="5lbbr"></nobr></listing>

<address id="5lbbr"></address>

<listing id="5lbbr"></listing>
      <form id="5lbbr"><th id="5lbbr"><progress id="5lbbr"></progress></th></form>

      <address id="5lbbr"><address id="5lbbr"><listing id="5lbbr"></listing></address></address>

      巧用B族维生素,赶走夏季不舒服

      B族维生素

      进入炎热的夏季,白天温度过高,人的身体也容易出现各种不适。当精神不振、体力不支、食欲降低、心情焦躁、失眠等症状找上你时,其实是身体向你发出的信号,提醒你需要补充B族维生素了。

      少了B族?多了烦恼!

      夏季气温高,出汗是常事。大量出汗导致人体钾、钠等无机盐丢失,同时,也造成了大量B族维生素丢失。另一方面,高温导致的基础代谢增加也会增加B族维生素的消耗,进而出现了上述的各种身体不适。

      巧用B族维生素,赶走夏季不舒服 健康周刊 第1张

      B族维生素缺乏会引起很多问题:维生素B1缺乏导致胃肠蠕动缓慢、腺体分泌减少、食欲减低;维生素B6缺乏影响γ氨基丁酸的合成,导致情绪不稳定,引起焦躁失眠;维生素B2缺乏会影响能量代谢过程,导致疲乏无力感。


      巧用B族维生素,赶走夏季不舒服 健康周刊 第2张

      补充B族,这些靠谱!

      补充B族,这些靠谱!

      补充维生素的最好办法还是食补,B族维生素广泛存在于天然食物中,维生素B1主要存在于小麦胚芽、葵花籽、花生、黑芝麻、瘦猪肉及粗粮。小麦胚芽是小麦种子的精华,维生素B1的含量高达3.5毫克/100克,在各种食物中名列前茅。粗粮则是指除精白米以外的五谷杂粮,如燕麦、藜麦、玉米、高粱、荞麦、小米等。日常补充B族维生素,以杂粮饭作为主食,或做杂粮沙拉都是不错的选择。


      巧用B族维生素,赶走夏季不舒服 健康周刊 第3张

              维生素B2广泛存在于动物肝脏、蛋黄、奶类等动物性食物中,此外,黄豆中也含有丰富的维生素B2。有些人担心动物肝脏及蛋黄中的胆固醇含量过高会影响健康,《中国居民膳食指南》建议,对于该类食物,每月可食用2~3次,每次25g左右为宜。


      巧用B族维生素,赶走夏季不舒服 健康周刊 第4张


              维生素B6主要存在于白肉(鸡肉、鱼肉)、全谷物食物、蔬菜和坚果。由于人体对蔬菜中维生素B6的利用率低,建议人们食用白肉以满足营养需求,白肉类每天摄40~75克为宜。


      巧用B族维生素,赶走夏季不舒服 健康周刊 第5张

      除了食补之外,服用保健品也是一个补充B族维生素的良好方式,但要根据个人身体情况进行选择,在食用保健食品前一定要咨询医生意见,切勿盲目自行补充,伤了身体。

      文章标签:健康周刊



      发布评论:

      为你推荐

      • 甩去拐杖,走出健康人生

        甩去拐杖,走出健康人生

        在2008年北京奥运会唱完主题曲《我和你》后,著名男歌手刘欢仿佛消失了一般,再也没有在公众前露面。2009年6月,有媒体拍摄到一组刘欢拄拐杖步履蹒跚过马路的照片,人们这才得知刘欢患上了股骨头坏死症——...

        查看详情 →

      • 职场人的“饮食哲学”

        职场人的“饮食哲学”

        职场中人,一提到工作,会想到要事先周密安排计划;可一提到饮食,要么能对付则对付、能简则简;要么随心、随情所欲,图一时之快。久而久之,自己的胃早已不复当年了。其实饮食和工作一样,需要周密的规划,才能收到...

        查看详情 →

      • 盛夏避暑,“推掉”空调病

        盛夏避暑,“推掉”空调病

        夏季,在有空调的房间里工作、学习、聊天,是一件十分惬意的事情,但在使用空调的背后,隐藏着杀机,稍不注意,就能惹病上身。什么病,空调??!国康家庭医生特别制作空调病健康周刊,助您健康过夏日,空调病不会来!...

        查看详情 →

      • 查出颈动脉斑块——手术,做or不做

        查出颈动脉斑块——手术,做or不做

        每个中国人在上政治课的时候,都会听到一个伟大而传奇的名字——列宁。这位生于1870年的著名马克思主义者,无产阶级革命家、政治家,领导了震惊世界的十月革命,也是世界上第一个社会主义国家苏俄和苏联的主要缔...

        查看详情 →

      • 宫颈癌放疗,从传统走向精准

        宫颈癌放疗,从传统走向精准

        她出生于中国香港,是香港演艺人协会的首位女会长。她凭借全球个人演唱会总计292场当选“全球华人个人演唱会最多女歌手”。她是“香港的女儿”——梅艳芳。事业蒸蒸日上的她,却在40岁那年,因宫颈癌病逝。作为...

        查看详情 →

      需求提交

      • 您需要的服务??椋啥嘌。?/p>

      • 您的信息仅用于国康需求提交,将严格被?;?,
        国康承诺不泄露信息给任何第三方。

      最新内容
      热门标签
      医养医养管家名医问答疾病问答医养问答健康问答糖尿病乙肝高血压长沙私人医生长沙名医长沙家庭医生痛风济南私人医生济南名医济南家庭医生甲亢西安私人医生西安名医西安家庭医生
      客户评价

      国康的模式很独特,服务质量也抓得很严,确实解决了我们高管团队很多健康问题。

      腾讯创始人马化腾

      未来的一切都在云端,爱和良知永远不变,国康的服务很有爱。

      金蝶创始人徐少春

      健康的人力资源是时代集团的重要企业资产,我们选择了国康私人医生服务为团队的健康保障,他们的健康管家非常专业贴心,高效的为我们解决了大病的治疗和预防问题,很有价值。

      时代集团总裁王小兰

      国康提供的专业就医、企业保健等闭环服务很有价值,大大减少了员工外出就医的时间并降低了员工患病风险,增强了员工的归属感和幸福感。

      微众银行行长李南青

      有了国康的服务,自已健康有了保障。现在能把更多的精力和时间投入到工作与生活中去,真是解决了很多问题!

      旭辉董事长林中

      有了国康,我们也像西方家庭一样,有了自己的健康守门人了。

      杰克总裁阮积祥

      2018

      03/15

      分享

      国康健康管理,汇聚全球名医

      ? 2019 国康私人医生健康管理集团. All Rights Reserved.

      粤ICP备13080796号-2

      小鱼儿玄机2站丨马会开奖结果-官网|首页-欢迎您!