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      阴雨绵绵头沉重?赶走湿气,舒爽过夏季

      关于“湿气”那些事儿

      天气就像善变的菇凉~时而撒欢的天晴,时而倾盆的哭泣。虽然减少不了对它无尽的喜爱,可菇凉般的天气也常常让我们苦恼,比如这任性的天气会常常让我们觉得头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,就是我们常说的“湿气重”。

      阴雨绵绵头沉重?赶走湿气,舒爽过夏季 健康周刊 第1张

      什么是湿气?

      其实“湿气”一词是个中医的概念,中医认为在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中,尤以湿邪为重。自然界的六气太过或不及致机体发病即为六邪。湿气重有内湿和外湿之分。内湿是由于机体脾虚而导致运化水湿能力下降,湿气无法由内及外的排出致使人体感到头重如裹,四肢酸软沉重。外湿是由于外感湿邪,或因气候潮湿而致头重、胸闷、肢倦等不适。

      怎么判断自己有无“湿气”?

      注意观察,假如你每天早上七点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,基本可以判断体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。早晨起来感觉四肢是不是发酸、发沉。当四肢发酸发沉时,也是体内有湿气的典型特征。刷牙对着镜子看看自己的舌头:如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

      “湿气”的恶果

      当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证。湿气困扰脾脏,危害其正常运化功能,会出现胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降、大便溏等。脾虚运化失常又会使体内湿气加重,会出现口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。此外,当湿邪伤及到关节时,湿性粘滞不去,影响气血运行,气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利甚至关节变形等表现。

      阴雨绵绵头沉重?赶走湿气,舒爽过夏季 健康周刊 第2张

      药膳食疗,祛湿有道

      天气如此任性,我们该如何预防,或者巧用药膳食疗的方式去湿气呢?试试以下几种汤,说不定具有神奇的效果。

      1、赤小豆薏仁茶

      将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配,赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材,芡实健脾固肾,马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。赤小豆薏仁茶的方子流传很久了,尤其是广西、广东一带湿气严重的地区,几乎都知道喝点赤小豆薏仁茶来祛湿。

      2.冬瓜薏米鳝鱼汤

      材 料:黄鳝200克,冬瓜250克,薏米60克,芡实30克,生姜4片。

      做 法:黄鳝剖净去内脏,洗净切段,放入开水中飞水;冬瓜刮皮,洗净切大块;生姜、薏米、芡实分别洗净,冬菇用水浸软洗净。将用料全部放入煲内,加清水适量武火煮沸,改用文火煲1小时,调味食用。

      适用于湿热下注筋骨所致的双腿麻木、手足无力,也可用于小便短赤、风湿性关节炎、脚气病等。

      3.山药芡实薏米汤

      材 料:淮山药15克,芡实(也叫鸡头米)15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,黄芪12克,白术10克,猪排骨200克。

      做 法:先用水浸泡淮山药,以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄,猪排骨洗净血污并斩断,茨实、黄芪、白术用清水洗净,然后将全部用料放进汤煲内,用中火煲90分钟后,调味即可。

      此汤健脾醒胃、祛湿抗疲劳作用,对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

      最后,每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助于机体气血运行,增加水分代谢。


      文章标签:健康周刊


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