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                预防癌症,牢记数字“5”!

                预防癌症,牢记数字“5”! 健康周刊 第1张
                近日,《世界公共卫生建议及健康促进活动》公布了三项行之有效的癌症预防措施。在这些具体的措施中,随处可见数字“5”的身影。因此,预防癌症,5字当头!希望大家牢记。

                饮食运动的“5”

                1. 5次与50克:少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉及加工肉,改吃鱼肉、禽肉等白肉;每周吃白肉2-4次,不超过5次;每次50-100克,不超过100克。


                预防癌症,牢记数字“5”! 健康周刊 第2张

                2. 每日5份果蔬:其中包含水果1份、蔬菜至少4份(1份蔬菜是指100克蔬菜或半杯100%的蔬菜汁;1份水果是指1个自然计量单位,一般以一个拳头大小为宜,如1个苹果、1个梨、1根香蕉等)


                预防癌症,牢记数字“5”! 健康周刊 第3张

                3. 5次与50分钟:除日常生活体力活动外,每周至少5次中等强度的运动或体力活动,每次约50分钟。


                预防癌症,牢记数字“5”! 健康周刊 第4张

                50岁开始癌症全面筛查

                50岁是一个癌症发病风险开始显著增高的年龄,而癌症全面筛查是能早发现、早治疗的最佳途径。因此,50岁时,应当有意识的开始每年到医院进行癌症全面筛查。


                预防癌症,牢记数字“5”! 健康周刊 第5张

                当然,对于癌症潜在高危人群,如有癌症家族史、癌前病变的人,无论是否到50岁,都更应该注意每年进行癌症全面筛查。

                癌症治疗中的“5”

                一般来说,辅助化疗疗程不少于5次,不短于5个月,0.5年内完成全部疗程化疗。5年,对于癌症患者来说是一个重要的时间段。因为,如果患者在经过系统治疗5年之后,都未再出现复发或转移的迹象,那在临床上可以说是治愈了。

                在癌症预防的道路上,国康健康管家希望大家牢记并遵守这些重要的“5”,为自己和家人的健康增添多一重的保障。


                文章标签:健康周刊


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