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                四大坏习惯,不胖也会“脂肪肝”

                四大坏习惯,不胖也会“脂肪肝” 健康周刊 第1张

                四大坏习惯,不胖也会“脂肪肝”

                一、长期饥饿会导致脂肪肝。生活中有一些爱美人士,热衷于禁食减肥。人体为了维持生命代谢的需要,糖、蛋白及脂肪可以互相转化。在饥饿的状态下,为了维持血糖的水平,机体就会分解脂肪,导致血液中游离脂肪酸增高,大量脂肪酸进入肝脏,导致肝脏脂肪堆积,引发脂肪肝。


                四大坏习惯,不胖也会“脂肪肝” 健康周刊 第2张

                二、暴饮暴食。容易导致肝脏脂肪储存能力上升,会导致营养过剩,在肝脏以甘油三酯形式储存起来,形成脂肪肝。

                四大坏习惯,不胖也会“脂肪肝” 健康周刊 第3张

                三、长期熬夜、饮食营养不均衡、烟酒过多等都容易导致脂肪肝。上班族工作忙时间少,饮食较随意,常食外卖过于油腻,营养也不均衡;经常加班,常吃宵夜,吃完直接睡觉,能量消耗少,长此以往易导致脂肪积聚,都容易诱发脂肪肝。


                四大坏习惯,不胖也会“脂肪肝” 健康周刊 第4张


                、偏爱甜食、油炸食物。甜点蛋糕,油炸食物中往往糖分过高、脂肪含量高,如食用过多,易产生肥胖问题,导致脂肪肝。


                四大坏习惯,不胖也会“脂肪肝” 健康周刊 第5张

                五个好方法,预防“脂肪肝”

                一、进食速度不宜过快,减少动物内脏摄入,晚餐在餐点时间完成,宵夜不宜过多。


                四大坏习惯,不胖也会“脂肪肝” 健康周刊 第6张

                二、食物多样,碳水化合物、蛋白质、脂肪比例搭配平衡。注意以低糖、低脂饮食为主,多食蔬菜、水果。


                四大坏习惯,不胖也会“脂肪肝” 健康周刊 第7张

                三、多吃有助于降血脂、促进肝内脂肪代谢的食物,如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋白等。


                四大坏习惯,不胖也会“脂肪肝” 健康周刊 第8张

                四、多运动,每周若干次,每次最少30分钟。推荐快步走、骑自行车、游泳等有氧运动,以出汗或呼吸稍急促等感觉为准。


                四大坏习惯,不胖也会“脂肪肝” 健康周刊 第9张

                五、减少熬夜,保证充足睡眠。以确保肝脏的排毒功能正常,肝脏得以自我修复。


                四大坏习惯,不胖也会“脂肪肝” 健康周刊 第10张

                在此世界肝炎日之际,小编呼吁大家,重视健康管理,改掉不良习惯,?;じ卧?,从我做起!


                文章标签:健康周刊


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                国康的模式很独特,服务质量也抓得很严,确实解决了我们高管团队很多健康问题。

                腾讯创始人马化腾

                未来的一切都在云端,爱和良知永远不变,国康的服务很有爱。

                金蝶创始人徐少春

                健康的人力资源是时代集团的重要企业资产,我们选择了国康私人医生服务为团队的健康保障,他们的健康管家非常专业贴心,高效的为我们解决了大病的治疗和预防问题,很有价值。

                时代集团总裁王小兰

                国康提供的专业就医、企业保健等闭环服务很有价值,大大减少了员工外出就医的时间并降低了员工患病风险,增强了员工的归属感和幸福感。

                微众银行行长李南青

                有了国康的服务,自已健康有了保障。现在能把更多的精力和时间投入到工作与生活中去,真是解决了很多问题!

                旭辉董事长林中

                有了国康,我们也像西方家庭一样,有了自己的健康守门人了。

                杰克总裁阮积祥

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